誰も教えてくれなかった腰痛予防
[PR]
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
2024-11-21 07:42
知らなかった!腰痛と寝不足の関係
寝不足は腰痛になりやすい
スウェーデンの腰痛予防の権威、ナッケムソンによると
仰向けに寝ていると、立っているときよりも
腰への負担が4分の1
になります。
ぐっすり眠って休養すると、腰の痛みは軽減します。
寝不足
→腰の疲れがとれない
→腰痛が悪化
→痛みで寝にくい
→寝不足
と、悪循環を繰り返すことになります。
自分に合った寝具で、睡眠をしっかりとることで
腰痛予防につながります。
PR
とんとん
2013-06-12 08:56
未選択
CM(0)
ついに明かされる!腰痛と硬い布団の関係
腰痛には硬い布団がいい、はウソ
「柔らかい布団で寝ると、腰がいたくなる。
健康のためには
せんべい布団
がいいのだ。」
これは、間違いです
。
柔らかすぎもダメ。硬すぎもダメ。が正解
〇 柔らかい布団だと、お尻が沈み背骨の曲りを緩やかにしてくれます。
そのため、腰痛予防になります。
× 柔らかすぎると、お尻が深く沈み込みすぎて背骨が持ち上げられ
痛みが出てしまいます。
〇 硬い布団は筋力のない高齢者にとって、背中が均一に支えられるため有効とされます。
× 硬すぎると、背中や腰が圧迫されて痛みがでます。
ビジネスホテルに宿泊し、やわらかすぎるベッドのため
床に直接ねたら、かえって腰がいたくなってしまったという話もあります。
最近は、「体圧分散布団(マット)」が寝ているときの腰痛を防ぐ寝具として人気があるようです。
とんとん
2013-06-12 00:43
未選択
CM(1)
知らなきゃ損!腰痛予防の睡眠
仰向けで横になると、腰の負担が減ります
眠るとき、横向きでねてますか?仰向けで寝てますか?
私は横向きでねていました・・
ナッケムソンという、スウェーデンの整形外科医の研究によりますと
立っているときの腰への負担を100とします
横向きに寝ると75
仰向けに寝ると25
仰向けは、実に
3倍お得!
このナッケムソンさんは、欧州で劇的に慢性の腰痛を減らした功績がある方です。
慢性的な腰痛は、病院では治りません。
痛みから解放させるのは自分なのです。
ぜひ、今晩から試してみては?
とんとん
2013-06-11 18:21
未選択
CM(0)
原因不明の腰痛
腰痛全体の85%は原因不明です
ギックリ腰も含めて
正式な病名はありません
。
この85%はひとくくりで「腰痛症」と呼ばれ、画像診断で異常がみられません。
そのため、原因不明で放置
されているのです。
通院して、
・「腰痛症」と言われた。
・症状が変わらない。
・なんとなく安心だから通院している。
・治療費
がばかにならない・・・
そんなみなさん!
病院に頼らず、
痛みから解放されましょう!
とんとん
2013-06-11 17:26
未選択
CM(0)
プロフィール
HN:
とんとん
性別:
女性
職業:
介護職
趣味:
読書・山登り
自己紹介:
腰痛が起きやすい職業ですが、
腰の痛みはコントロールできる!
をモットーに、
腰痛しらずの日々を送っています。
私が試していること、実践していることをお伝えしていきます。
カテゴリー
未選択(4)
最新記事
知らなかった!腰痛と寝不足の関係
(06/12)
ついに明かされる!腰痛と硬い布団の関係
(06/12)
知らなきゃ損!腰痛予防の睡眠
(06/11)
原因不明の腰痛
(06/11)
RSS
RSS 0.91
RSS 1.0
RSS 2.0
リンク
管理画面
新しい記事を書く
P R