https://koshino.gjgd.net/ ja 2013-06-12T08:56:57+09:00 https://koshino.gjgd.net/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%EF%BC%81%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%A8%E5%AF%9D%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82 寝不足は腰痛になりやすいスウェーデンの腰痛予防の権威、ナッケムソンによると仰向けに寝ていると、立っているときよりも腰への負担が４分の１になります。ぐっすり眠って休養すると、腰の痛みは軽減します。　寝不足→腰の疲れがとれない→腰痛が悪化→痛みで寝にくい→寝不足と、悪循環を繰り返すことになります。自分に...

寝不足は腰痛になりやすい

スウェーデンの腰痛予防の権威、ナッケムソンによると

仰向けに寝ていると、立っているときよりも

腰への負担が４分の１になります。


ぐっすり眠って休養すると、腰の痛みは軽減します。


　寝不足

→腰の疲れがとれない

→腰痛が悪化

→痛みで寝にくい

→寝不足

と、悪循環を繰り返すことになります。

自分に合った寝具で、睡眠をしっかりとることで

腰痛予防につながります。





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腰痛には硬い布団がいい、はウソ
「柔らかい布団で寝ると、腰がいたくなる。
　健康のためにはせんべい布団がいいのだ。」
これは、間違いです。

柔らかすぎもダメ。硬すぎもダメ。が正解

〇　柔らかい布団だと、お尻が沈み背骨の曲りを緩やかにしてくれます。
　　そのため、腰痛予防になります。
×　柔らかすぎると、お尻が深く沈み込みすぎて背骨が持ち上げられ
　　痛みが出てしまいます。

〇　硬い布団は筋力のない高齢者にとって、背中が均一に支えられるため有効とされます。
×　　硬すぎると、背中や腰が圧迫されて痛みがでます。
　　ビジネスホテルに宿泊し、やわらかすぎるベッドのため
　　床に直接ねたら、かえって腰がいたくなってしまったという話もあります。


最近は、「体圧分散布団（マット）」が寝ているときの腰痛を防ぐ寝具として人気があるようです。

 

 

]]> 未選択 2013-06-12T00:43:55+09:00 とんとん NINJA BLOG とんとん https://koshino.gjgd.net/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%8D%E3%82%83%E6%90%8D%EF%BC%81%E8%85%B0%E7%97%9B%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%AE%E7%9D%A1%E7%9C%A0 仰向けで横になると、腰の負担が減ります眠るとき、横向きでねてますか？仰向けで寝てますか？私は横向きでねていました・・ナッケムソンという、スウェーデンの整形外科医の研究によりますと立っているときの腰への負担を１００とします横向きに寝ると７５仰向けに寝ると２５仰向けは、実に３倍お得！このナッケムソンさん...

仰向けで横になると、腰の負担が減ります

眠るとき、横向きでねてますか？仰向けで寝てますか？

私は横向きでねていました・・

ナッケムソンという、スウェーデンの整形外科医の研究によりますと

立っているときの腰への負担を１００とします

横向きに寝ると７５

仰向けに寝ると２５

仰向けは、実に３倍お得！

このナッケムソンさんは、欧州で劇的に慢性の腰痛を減らした功績がある方です。

慢性的な腰痛は、病院では治りません。

痛みから解放させるのは自分なのです。

ぜひ、今晩から試してみては？



]]> 未選択 2013-06-11T18:21:04+09:00 とんとん NINJA BLOG とんとん https://koshino.gjgd.net/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E4%B8%8D%E6%98%8E%E3%81%AE%E8%85%B0%E7%97%9B 腰痛全体の８５%は原因不明ですギックリ腰も含めて正式な病名はありません。この８５％はひとくくりで「腰痛症」と呼ばれ、画像診断で異常がみられません。そのため、原因不明で放置されているのです。通院して、・「腰痛症」と言われた。・症状が変わらない。・なんとなく安心だから通院している。・治療費がばかにならな...



腰痛全体の８５%は原因不明です

ギックリ腰も含めて正式な病名はありません。
この８５％はひとくくりで「腰痛症」と呼ばれ、画像診断で異常がみられません。
そのため、原因不明で放置されているのです。

通院して、
・「腰痛症」と言われた。
・症状が変わらない。
・なんとなく安心だから通院している。
・治療費がばかにならない・・・

そんなみなさん！
病院に頼らず、痛みから解放されましょう！

















]]> 未選択 2013-06-11T17:26:44+09:00 とんとん NINJA BLOG とんとん