誰も教えてくれなかった腰痛予防

知らなかった！腰痛と寝不足の関係

寝不足は腰痛になりやすい

スウェーデンの腰痛予防の権威、ナッケムソンによると

仰向けに寝ていると、立っているときよりも

腰への負担が４分の１になります。

ぐっすり眠って休養すると、腰の痛みは軽減します。

　寝不足

→腰の疲れがとれない

→腰痛が悪化

→痛みで寝にくい

→寝不足

と、悪循環を繰り返すことになります。

自分に合った寝具で、睡眠をしっかりとることで

腰痛予防につながります。

ついに明かされる！腰痛と硬い布団の関係

腰痛には硬い布団がいい、はウソ
「柔らかい布団で寝ると、腰がいたくなる。
　健康のためにはせんべい布団がいいのだ。」
これは、間違いです。

柔らかすぎもダメ。硬すぎもダメ。が正解

〇　柔らかい布団だと、お尻が沈み背骨の曲りを緩やかにしてくれます。
　　そのため、腰痛予防になります。
×　柔らかすぎると、お尻が深く沈み込みすぎて背骨が持ち上げられ
　　痛みが出てしまいます。

〇　硬い布団は筋力のない高齢者にとって、背中が均一に支えられるため有効とされます。
×　　硬すぎると、背中や腰が圧迫されて痛みがでます。
　　ビジネスホテルに宿泊し、やわらかすぎるベッドのため
　　床に直接ねたら、かえって腰がいたくなってしまったという話もあります。

最近は、「体圧分散布団（マット）」が寝ているときの腰痛を防ぐ寝具として人気があるようです。

知らなきゃ損！腰痛予防の睡眠

仰向けで横になると、腰の負担が減ります

眠るとき、横向きでねてますか？仰向けで寝てますか？

私は横向きでねていました・・

ナッケムソンという、スウェーデンの整形外科医の研究によりますと

立っているときの腰への負担を１００とします

横向きに寝ると７５

仰向けに寝ると２５

仰向けは、実に３倍お得！

このナッケムソンさんは、欧州で劇的に慢性の腰痛を減らした功績がある方です。

慢性的な腰痛は、病院では治りません。

痛みから解放させるのは自分なのです。

ぜひ、今晩から試してみては？

原因不明の腰痛

腰痛全体の８５%は原因不明です

ギックリ腰も含めて正式な病名はありません。
この８５％はひとくくりで「腰痛症」と呼ばれ、画像診断で異常がみられません。
そのため、原因不明で放置されているのです。

通院して、
・「腰痛症」と言われた。
・症状が変わらない。
・なんとなく安心だから通院している。
・治療費がばかにならない・・・

そんなみなさん！
病院に頼らず、痛みから解放されましょう！